اگر به دنبال منبع انرژی سریع و موثر برای تمرینات ورزشی یا افزایش کالری روزانه هستید، انتخاب شما باید هوشمندانه باشد. مالتودکسترین یک کربوهیدرات پرکاربرد با جذب سریع است که میتواند کلید افزایش انرژی، بهبود عملکرد و رشد عضلات شما باشد.
مطالعه‌ی Roberts و همکاران (2016, Journal of the International Society of Sports Nutrition) نشان داد مالتودکسترین بهعنوان یک کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا میتواند ذخایر گلیکوژن عضلانی را به‌سرعت بازسازی کرده و بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری انرژی پس از تمرینات شدید را تسهیل کند.
فواید مالتو دکسترین چیست؟ مالتو دکسترین برای چاقی و افزایش وزن موثر است؟ بهترین زمان مصرف مالتودکسترین چه زمانی است؟ در ادامه توی دایت مرجع تخصصی مکمل بدنسازی و محصولات رژیمی به سوالات پاسخ میدهد.
برای خرید مکمل بدنسازی به فروشگاه توی دایت مراجعه کنید.
مالتودکسترین چیست؟
مالتودکسترین یک کربوهیدرات با جذب سریع (حدود ۹۰ تا ۹۵٪ کربوهیدرات خالص) است که از نشاسته ذرت، برنج یا سیب‌زمینی تولید میشود. این پودر سفید و محلول در آب، منبعی عالی برای تأمین فوری انرژی به‌ویژه پس از تمرینات سنگین است. مصرف آن علاوه بر ریکاوری عضلات، در افزایش کالری روزانه و رشد عضلات نقش مهمی دارد و انتخابی ایده‌آل برای ورزشکاران است.
مالتودکسترین معمولاً به صورت پودر سفید و بی‌بو است و در محصولات مختلفی مانند نوشیدنی های انرژی‌زا، شکلات، غذاهای فرآوری‌شده و مکمل های ورزشی کاربرد دارد.
از آنجا که سرعت جذب آن در بدن سریع است، معمولاً برای تأمین انرژی سریع به ویژه در ورزشکاران یا افرادی که نیاز به تأمین فوری انرژی دارند، مورد استفاده قرار می‌گیرد و به دلیل داشتن کالری بالا برای افزایش وزن و چاقی مناسب است و یک مکمل مخصوص افراد لاغر است.
مالتودکسترین به طور معمول دارای شاخص گلیسمی بالاست، به این معنی که میتواند قند خون را به سرعت افزایش دهد. بنابراین، استفاده بیش از حد از آن برای افرادی که به دیابت یا مشکلات متابولیکی مبتلا هستند، توصیه نمی‌شود.
همچنین ممکن است مطلب میزان پروتئین سویا در 100 گرم و فواید پروتئین سویا در بدنسازی نیز برایتان مفید باشد.
ارزش غذایی مالتودکسترین
مالتودکسترین یک کربوهیدرات ساده و پرکالری است که حدود ۹۰ تا ۹۵٪ آن کربوهیدرات خالص می‌باشد و چربی و پروتئین بسیار کمی دارد. هر ۱۰۰ گرم مالتودکسترین حدود ۳۸۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی تولید میکند که منبعی سریع برای تأمین سوخت عضلات است. این ویژگی باعث میشود مالتودکسترین نقش مهمی در افزایش وزن، ریکاوری سریع‌تر و بهبود عملکرد ورزشی ایفا کند و مکملی مناسب برای ورزشکاران باشد.
| ترکیبات غذایی | مقدار تقریبی | توضیحات |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۸۰ – ۴۰۰ کیلوکالری | منبع پرکالری برای افزایش انرژی و وزن |
| کربوهیدرات کل | ۹۰ – ۹۵ گرم | جذب سریع، تأمین فوری انرژی و گلیکوژن |
| قند ساده | ۲ – ۵ گرم | مقدار کم، اما با هضم سریع |
| پروتئین | ۰ – ۱ گرم | بسیار ناچیز |
| چربی کل | ۰ – ۰.۵ گرم | تقریباً بدون چربی |
| فیبر غذایی | ۰ – ۰.۲ گرم | قابل چشم‌پوشی |
| سدیم | ۱۰ – ۲۰ میلی‌گرم | مقدار بسیار کم |
نکات مهم و ایمنی
- مقدار مصرف: روزانه بین ۳۰ تا ۶۰ گرم کافی است؛ زیاده‌روی ممکن است باعث افزایش وزن ناخواسته یا مشکلات گوارشی شود.
- افراد دیابتی: به دلیل شاخص گلیسمی بالا، مصرف آن میتواند قند خون را سریع بالا ببرد؛ حتماً با نظر پزشک استفاده شود.
- آب کافی: همراه با مصرف مالتودکسترین، روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید تا از دهیدراتاسیون و مشکلات گوارشی جلوگیری شود.
- زمان مصرف: بهترین زمان، بلافاصله بعد از تمرین برای ریکاوری یا بین وعده‌ها در دوره حجم‌گیری است.
- کیفیت محصول: همیشه از فروشگاه‌های معتبر مانند توی‌دایت خرید کنید تا از اصالت و کیفیت مکمل مطمئن باشید.
ممکن است مطلب بهترین مکمل برای عضله سازی نیز برایتان مفید باشد.
مالتودکسترین برای چاقی
مالتودکسترین برای چاقی یک گزینه عالی برای افرادی است که به سختی وزن می‌گیرند. این کربوهیدرات سریع‌الجذب با خلوص ۹۰ تا ۹۵٪ کالری بالایی فراهم کرده و به افزایش وزن سالم کمک میکند. مصرف مالتودکسترین همراه با پروتئین یا شیر موجب رشد عضلات، پر شدن ذخایر گلیکوژن و ریکاوری بهتر میشود. این مکمل انتخابی مناسب برای افراد لاغر و بدنسازان در دوره حجم‌گیری است.
مالتودکسترین به طور طبیعی به عنوان یک کربوهیدرات ساده در بدن سریعاً هضم میشود و باعث افزایش سریع سطح قند خون میشود. از آنجا که این ماده به سرعت انرژی تولید میکند، در برخی از مکمل ها و نوشیدنی های انرژی‌زا برای ورزشکاران و افرادی که نیاز به انرژی فوری دارند، استفاده میشود.
خرید شیر خشک پگاه در توی دایت بهترین سایت خرید محصولات رژیمی در ایران
مالتودکسترین برای افزایش وزن
مالتودکسترین برای افزایش وزن یک گزینه ایده‌آل است، به‌ویژه برای افراد لاغر یا کسانی که کالری کافی دریافت نمی‌کنند. این مکمل با داشتن حدود ۹۰ تا ۹۵٪ کربوهیدرات سریع‌الجذب و تولید ۳۸۰ تا ۴۰۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم، به افزایش کالری روزانه کمک میکند. مصرف مالتودکسترین همراه با پروتئین یا شیر، موجب افزایش وزن سالم، ریکاوری بهتر و رشد عضلات میشود و برای دوره‌های حجم‌گیری بسیار مناسب است.
مطالعه‌ی de Oliveira و همکاران (2012, J Int Soc Sports Nutr) نشان داد مصرف ۱٫۵ گرم مالتودکسترین به‌ازای هر کیلوگرم وزن بدن روزانه در ورزشکاران استقامتی طی ۴ هفته موجب افزایش ۱٫۲ کیلوگرم وزن بدن و بهبود ذخایر گلیکوژن عضلانی تا ۲۰٪ شد.
مالتودکسترین به‌دلیل شاخص گلیسمی بالا، انرژی سریع فراهم میکند و در ترکیب با پروتئین میتواند سنتز گلیکوژن را تا ۳۰٪ بیشتر افزایش دهد و روند افزایش وزن و ریکاوری را تسریع کند.
مالتودکسترین برای افزایش وزن در ادامه شرح داده شده است:
- منبع ۹۰ تا ۹۵٪ کربوهیدرات سریع‌الجذب برای تأمین فوری کالری
- هر ۱۰۰ گرم ≈ ۳۸۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی تولید میکند
- کمک به افزایش کالری روزانه برای افراد لاغر یا سخت‌وزن‌گیر
- ترکیب با پروتئین وی یا شیر برای افزایش وزن سالم و عضلانی
- جلوگیری از تجزیه عضلات و کمک به ریکاوری سریع‌تر
- انتخابی عالی برای دوره‌های حجم‌گیری بدنسازان
برای خرید مالتودکسترین به فروشگاه معتبر مکمل ورزشی توی دایت مراجعه کنید.
مالتودکسترین در بدنسازی
مالتودکسترین در بدنسازی یکی از بهترین منابع انرژی سریع برای ورزشکاران است. این کربوهیدرات با خلوص حدود ۹۰ تا ۹۵٪ به‌سرعت جذب شده و سطح گلیکوژن عضلات را بازسازی میکند. مصرف مالتودکسترین بعد از تمرین، موجب ریکاوری سریع‌تر، افزایش استقامت و جلوگیری از تحلیل عضلات میشود. همچنین به دلیل کالری بالا، گزینهای ایده‌آل برای افزایش حجم و وزن در دوره‌های حجم‌گیری بدنسازان محسوب می‌گردد.
مطالعه‌ی Roberts و همکاران (2016, JISSN) نشان داد مصرف ۱٫۲ گرم مالتودکسترین به‌ازای هر کیلوگرم وزن بدن پس از تمرین میتواند نرخ بازسازی گلیکوژن عضلانی را تا ۷ درصد در ساعت افزایش دهد. این ویژگی برای ورزشکاران قدرتی و استقامتی اهمیت بالایی دارد.
همچنین ترکیب مالتودکسترین با پروتئین (۰٫4 گرم به‌ازای هر کیلوگرم) موجب افزایش ۳۰٪ بیشتر سنتز گلیکوژن میشود که به ریکاوری سریع‌تر و بهبود عملکرد تمرینی کمک میکند.
در بدنسازی، مالتودکسترین بیشتر به دو منظور مصرف میشود:
- منبع ۹۰ تا ۹۵٪ کربوهیدرات سریع‌الجذب برای تأمین فوری انرژی
- کمک به بازسازی سریع گلیکوژن عضلات بعد از تمرینات سنگین
- جلوگیری از تجزیه عضلات در تمرینات طولانی‌مدت
- افزایش کالری روزانه برای افراد لاغر یا در دوره حجم‌گیری
- بهبود ریکاوری و استقامت ورزشی
- قابلیت ترکیب با پروتئین وی یا کراتین برای افزایش اثربخشی
- مناسب برای ورزشکاران استقامتی و بدنسازان در دوره‌های حجم و انرژی بالا
برای خرید mpc پگاه به توی دایت معتبر ترین سایت فروش محصولات رژیمی مراجعه کنید.
خواص مالتودکسترین در بدنسازی
مالتودکسترین در بدنسازی بهعنوان یک منبع ۹۰ تا ۹۵٪ کربوهیدرات سریع‌الجذب شناخته میشود که انرژی فوری برای تمرینات سنگین فراهم میکند. این مکمل با بازسازی سریع گلیکوژن عضلات به ریکاوری بهتر کمک کرده و از تجزیه عضلات جلوگیری میکند. مصرف مالتودکسترین در کنار پروتئین وی یا کراتین موجب افزایش حجم، استقامت و رشد عضلات میشود و گزینهای عالی برای بدنسازان در دوره‌های حجم‌گیری است.
“مالتودکسترین یک قند سریع هضم است. ۴ کالری در هر گرم فراهم میکند و به دلیل جذب سریع در سیستم، انرژی سریع میدهد که برای بدنسازان و وزنه‌برداران مفید است.” – از سایت MyProtein، بر اساس نظرات متخصصان تغذیه.
پیشنهاد میشود از مطلب خواص ماش برای کبد چرب نیز بازدید کنید.
خواص مالتودسکرین
در اینجا به چند فواید مالتودکسترین در بدنسازی اشاره می‌کنیم:
-
افزایش انرژی سریع: مالتودکسترین به سرعت هضم و جذب میشود، بنابراین میتواند منبع خوبی از انرژی سریع‌الاثر برای ورزشکاران باشد. این ویژگی به ویژه برای تمرینات شدید و طولانی مدت مفید است.
-
بازسازی گلیکوژن عضلانی: بعد از تمرینات سنگین، ذخایر گلیکوژن عضلات کاهش می‌یابد. مالتودکسترین میتواند به بازسازی این ذخایر کمک کند و فرآیند ریکاوری را سرعت ببخشد.
-
پیشگیری از افت انرژی: مصرف مالتودکسترین قبل یا حین تمرین میتواند به پیشگیری از افت انرژی و خستگی کمک کند، زیرا سطح قند خون را به طور مداوم در حالت مطلوب حفظ میکند.
-
کمک به جذب پروتئین: در ترکیب با پروتئین، مالتودکسترین میتواند به افزایش سرعت جذب پروتئین و تسریع فرآیند بازسازی عضلات کمک کند.
-
کاهش درد عضلانی: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مالتودکسترین پس از تمرینات سنگین میتواند به کاهش درد و التهاب عضلات کمک کند.
-
کمک به حفظ حجم عضلات: به دلیل اینکه مالتودکسترین به عنوان یک کربوهیدرات سریع‌الاثر عمل میکند، به حفظ حجم عضلات در دوران رژیم های کم کالری یا در هنگام کاهش چربی بدن کمک میکند.
در نهایت، مالتودکسترین اگر به درستی و در مقادیر مناسب مصرف شود، میتواند به عنوان یک مکمل مفید در برنامه‌های بدنسازی به حساب آید. البته مصرف بیش از حد آن میتواند منجر به افزایش چربی بدن شود، بنابراین باید در مصرف آن دقت کرد.
همچنین پیشنهاد میشود از مطلب رژیم دش دیدن کنید.
فواید مالتودکسترین در بدنسازی
فواید مالتودکسترین در بدنسازی بسیار قابل‌توجه است. این مکمل با دارا بودن حدود ۹۰ تا ۹۵٪ کربوهیدرات سریع‌الجذب منبع عالی انرژی برای تمرینات سنگین محسوب میشود. مالتودکسترین به بازسازی سریع گلیکوژن عضلات کمک کرده، از تجزیه عضلات جلوگیری میکند و موجب ریکاوری سریع‌تر میشود. همچنین در ترکیب با پروتئین وی یا کراتین، اثرگذاری بیشتری بر افزایش حجم، رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی دارد.
“مالتودکسترین انرژی سریع فراهم میکند که به بدنسازان کمک میکند شدت و حجم تمرینات خود را حفظ کنند، که برای تحریک رشد عضلانی حیاتی است.” – از Ora، سایت تخصصی بدنسازی.
افزایش انرژی فوری
مالتودکسترین با جذب سریع و ترکیب ۹۰ تا ۹۵٪ کربوهیدرات خالص، منبعی عالی برای تأمین انرژی فوری در تمرینات است.
بازسازی گلیکوژن عضلات
پس از تمرینات سنگین، مالتودکسترین ذخایر گلیکوژن عضلات را سریعاً پر کرده و از خستگی و افت عملکرد جلوگیری میکند.
ریکاوری سریع‌تر
این مکمل باعث تسریع فرآیند ریکاوری شده و همراه با پروتئین وی، رشد و بازسازی عضلات آسیب‌دیده را بهبود می‌بخشد.
افزایش حجم عضلات
مصرف منظم مالتودکسترین در دوره‌های حجم‌گیری، کالری کافی برای رشد، قدرت و حجم بیشتر عضلات را فراهم میکند.
ممکن است مطلب mpc چیست برایتان مفید باشد.
مالتودکسترین برای چه افرادی مفید است؟
مالتودکسترین برای ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که نیاز به انرژی سریع دارند، مفید است، زیرا به سرعت در بدن به قند تبدیل شده و انرژی لازم را تأمین میکند. همچنین برای افرادی که به دنبال افزایش وزن یا افزایش کالری دریافتی هستند، مناسب است.
کسانی که به دلیل بیماری یا نیاز به بازیابی سریع انرژی دارند، نیز ممکن است از مالتودکسترین بهره‌مند شوند. با این حال، برای دیابتی ها مناسب نیست.
- ورزشکاران و بدنسازان: مالتودکسترین به عنوان یک منبع سریع انرژی، به ورزشکاران کمک میکند تا انرژی مورد نیاز خود را قبل، حین و بعد از تمرینات سنگین تأمین کنند. این ماده به ویژه برای افزایش سرعت بازیابی ذخایر گلیکوژن عضلات پس از تمرین مفید است.
- افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند: مالتودکسترین میتواند به افزایش کالری دریافتی کمک کند و برای افرادی که به دلیل متابولیسم بالا یا مشکلات غذایی نمی‌توانند وزن خود را افزایش دهند، مناسب است.
- افراد با نیاز به افزایش سریع انرژی: در شرایطی که نیاز به افزایش فوری سطح انرژی وجود دارد، مانند فعالیت های بدنی طولانی مدت یا کارهای پرتحرک، مالتودکسترین میتواند به عنوان یک منبع انرژی سریع عمل کند.
- افرادی که مشکلاتی در جذب کربوهیدرات‌های پیچیده دارند: مالتودکسترین به سرعت هضم و جذب میشود و میتواند برای افرادی که با مشکلات گوارشی در جذب کربوهیدرات‌های پیچیده مواجه هستند، مفید باشد.
بیشتر بخوانید: تغذیه در بدنسازی
نحوه مصرف مالتودکسترین در بدنسازی
نحوه مصرف مالتودکسترین در بدنسازی به هدف ورزشی بستگی دارد. برای افزایش انرژی و ریکاوری، روزانه ۳۰ تا ۶۰ گرم (حدود ۱ تا ۲ پیمانه) در ۳۰۰ میلی‌لیتر آب یا همراه با پروتئین وی مصرف میشود. بهترین زمان مصرف، بلافاصله بعد از تمرین برای بازسازی گلیکوژن عضلات و جلوگیری از تجزیه آن‌هاست. در دوره حجم‌گیری نیز می‌توان آن را بین وعده‌ها برای افزایش کالری روزانه استفاده کرد.
| مورد | توضیحات |
|---|---|
| مقدار مصرف | روزانه **۳۰ تا ۶۰ گرم** (۱ تا ۲ پیمانه)، بسته به وزن و شدت تمرین |
| زمان مصرف |
|
| نحوه مصرف | حل کردن پودر در **۳۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌لیتر آب سرد** یا ترکیب با پروتئین وی/کراتین جهت جذب و اثرگذاری بیشتر |
| نکات مهم |
|
عوارض مالتودکسترین
عوارض مالتودکسترین بیشتر در صورت مصرف بیش از حد یا نادرست ظاهر میشود. این مکمل با وجود داشتن حدود ۹۰ تا ۹۵٪ کربوهیدرات سریع‌الجذب میتواند باعث افزایش قند خون، اضافه‌وزن ناخواسته، مشکلات گوارشی مانند نفخ یا اسهال شود. افراد مبتلا به دیابت یا مشکلات متابولیکی باید در مصرف آن احتیاط کنند. مصرف متعادل مالتودکسترین در کنار ورزش و رژیم مناسب، معمولاً ایمن و بدون مشکل است.
در زیر برخی عوارض احتمالی مالتودکسترین ذکر شده است:
-
افزایش قند خون: مالتودکسترین به سرعت در بدن جذب میشود و میتواند سطح قند خون را بالا ببرد. این ویژگی برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که باید قند خون خود را کنترل کنند، مشکل‌ساز است.
-
افزایش وزن ناسالم: مصرف بیش از حد این ماده، به ویژه در افراد با فعالیت بدنی کم، ممکن است باعث افزایش چربی اضافی در بدن شود.
-
مشکلات گوارشی: برخی افراد ممکن است به مالتودکسترین حساسیت داشته باشند و دچار مشکلاتی مثل نفخ، اسهال یا دل‌درد شوند.
-
تأثیر منفی بر فلور روده: مصرف مداوم مالتودکسترین میتواند تعادل باکتری های روده را برهم زند و باعث بروز مشکلات گوارشی شود.
-
افزایش خطر آلرژی: مالتودکسترین میتواند از مواد مختلفی مانند ذرت یا گندم تهیه شود و افرادی که به این مواد حساسیت دارند، ممکن است دچار واکنش های آلرژیک شوند.
بیشتر بخوانید: شیرینی رژیمی
بهترین و مقرون به صرفه ترین مکمل کربوهیدرات کدام است؟
مالتودکسترین یکی از بهترین و مقرون به صرفه‌ترین مکمل های کربوهیدرات است که در بازار موجود است. این ماده یک کربوهیدرات پیچیده است که به سرعت در بدن تجزیه میشود و انرژی فوری فراهم می‌آورد.
مالتودکسترین معمولاً از نشاسته های گیاهی مانند ذرت یا سیب‌زمینی تولید میشود و به دلیل جذب سریع و عملکرد انرژی‌زای آن، برای ورزشکاران و افرادی که نیاز به انرژی سریع دارند، انتخاب خوبی است.
این مکمل معمولاً قیمت مناسبی دارد و در مقایسه با سایر منابع کربوهیدرات، نظیر گلوکز یا دی‌اکسید کربن، بسیار ارزان‌تر است که میتواند برای خرید مالتودکسترین به سایت توی دایت مراجعه کنید.
مالتودکسترین از کجا بخریم؟
برای خرید مالتودکسترین اصل بهترین انتخاب، فروشگاه معتبر توی‌دایت است که بهعنوان مرجع تخصصی محصولات رژیمی و مکملهای بدنسازی شناخته میشود. در توی‌دایت می‌توانید مالتودکسترین را با قیمت مناسب، کیفیت تضمینی و ارسال سریع تهیه کنید.
این مکمل با داشتن حدود ۹۰ تا ۹۵٪ کربوهیدرات خالص برای افزایش انرژی، رشد عضلات و وزن‌گیری سالم گزینهای ایده‌آل است. خرید از توی‌دایت یعنی انتخابی مطمئن و حرفه‌ای.
خرید گینر نارین در توی دایت سایت تخصصی فروش مکمل بدنسازی و محصولات رژیمی
قیمت مالتودکسترین
قیمت مالتودکسترین در بازار به عواملی مانند کیفیت، برند و بسته‌بندی بستگی دارد، اما در توی‌دایت می‌توانید این محصول را با قیمتی مناسب‌تر و اقتصادی‌تر تهیه کنید. توی‌دایت بهعنوان مرجع تخصصی محصولات رژیمی و مکمل بدنسازی، علاوه بر تضمین اصالت کالا، امکان خریدی مطمئن و راحت را فراهم میکند.
انتخاب مالتودکسترین از توی‌دایت به شما کمک میکند تا با بهترین قیمت و کیفیت، به اهداف ورزشی و تغذیه‌ای خود برسید.
مشاهده قیمت وی ساشه ای پگاه در توی دایت
فواید مالتودکسترین برای ورزش و عضله‌سازی چیست و چه زمانی مصرف شود؟
کربوهیدراتی سریع‌الجذب است که حین یا پس از تمرین، قند خون را حفظ و پرشدن مجدد گلیکوژن را تسریع میکند؛ این کار افت عملکرد و آسیب عضلانی را محدود میسازد. پس از جلسات طولانی/پرفشار، همراه آب یا با پروتئین سودمند است. مقدار دقیق به حجم تمرین و کربوهیدرات کل روزانه بستگی دارد.
آیا مالتودکسترین برای افراد دیابتی مناسب است؟ شاخص گلیسمی آن چقدر است؟
به‌طور معمول شاخص گلیسمی بالایی دارد و میتواند قند خون را تند بالا ببرد؛ بنابراین دیابتی‌ها باید مقدار و زمان مصرف را با نظر متخصص تنظیم یا از آن پرهیز کنند. پاسخ گلیسمی به نوع و فرمول وابسته است، اما در مقایسه با بسیاری از کربوهیدراتها گلیسمیک‌تر محسوب میشود. برچسب و مجموع کربوهیدرات روزانه را بسنجید.
عوارض و ایمنی مالتودکسترین چیست؟ (گلوتن دارد؟)
در مقادیر غذایی، طبق مقررات «ایمن/GRAS» ارزیابی شده است؛ بااین‌حال زیاده‌روی ممکن است باعث نوسان قند خون یا ناراحتی گوارشی شود. از نظر گلوتن، معمولاً—even اگر از گندم مشتق شود—در اثر فرایند تصفیه فاقد گلوتنِ قابل‌تشخیص است و برای اکثر مبتلایان سلیاک قابل‌قبول شمرده میشود؛ همیشه برچسب را بررسی کنید.
جمع بندی
مالتودکسترین یک منبع پرکالری و سریع‌الجذب با حدود ۹۰ تا ۹۵٪ کربوهیدرات خالص است که نقش مهمی در بدنسازی، افزایش وزن و ریکاوری عضلات دارد. این مکمل با بازسازی سریع گلیکوژن، جلوگیری از تجزیه عضلات و تأمین انرژی فوری، گزینهای عالی برای دوره‌های حجم‌گیری محسوب میشود.
با این حال، مصرف بیش از حد آن میتواند باعث افزایش چربی ناخواسته، مشکلات گوارشی و بالا رفتن قند خون شود. استفاده اصولی و ترکیب با پروتئین یا کراتین، بهترین نتیجه را برای رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی فراهم میکند.
مالتودکسترین واقا به افزایش انرژی و وزن من کمک کرد، من از فواید مالتودکسترین راضی بودم، چند بار مالتودکسترین سفارش دادن از توی دایت، واقا راضی ام از این محصولشون، همه چیز رو در مورد مالتودکسترین توضیح دادن از فواید مالتودکسترین تا بهترین زمان مصرف مالتودکسترین، نخوه مصرف مالتودکسترین و اینکه اصن مالتودکسترین چیه، مرسی از توی دایت
فواید مالتودکسترین واقا جالب بود، من حتما مالتودکسترین رو سفارش میدم
باعث افتخار ماست
مالتودکسترین یکی از مکمل هاییه که به افزایش وزن کمک میکنه و من نتیجه گرم ازش واقا موثره، تو این مقاله در مورد مالتودکسترین همه چیز رو توضیح دادین از بهترین زمان مصرف مالتودکسترین تا فواید و عوارضش و همه چیز رو گفتین مممنون از سایت خوب توی دایت.